Kolagen, hořčík, vitamín D… které doplňky patří do základní výbavy každé ženy?

Každé ženské tělo je jiné. Ale přesto existují určité živiny, které jsou pro většinu z nás naprosto klíčové – a často nám chybí. Stres, hormonální výkyvy, sport, menstruace, mateřství, práce, péče o druhé…
To všechno na nás klade nároky. A pokud chceme být dlouhodobě silné, zdravé a spokojené, nestačí to jen „nějak zvládat“. Potřebujeme podpořit tělo zevnitř.

Sepsaly jsme proto přehled doplňků, které považujeme za ženský základ – a které samy pravidelně používáme.

Kolagen – krása i zdraví kloubů v jednom

Po 25. roce života začne produkce kolagenu v těle klesat – a to má vliv na pleť, vlasy, nehty, ale i klouby, šlachy a svaly.

Podporuje elasticitu pokožky
Pomáhá při regeneraci po sportu
Může zmírnit projevy stárnutí

Tip: Sáhni po hydrolyzovaném kolagenu z kvalitního zdroje, ideálně mořského nebo hovězího původu, a kombinuj ho s vitamínem C pro lepší vstřebávání.

Hořčík (magnézium) – klíč pro nervy, spánek i PMS

Hořčík je absolutní must-have. Spotřebovává se při stresu, sportu, ale i během menstruačního cyklu.

Pomáhá snižovat únavu a podrážděnost
Podporuje kvalitní spánek
Ulevuje od svalových křečí a bolestí hlavy

Tip: Vyhni se levným formám jako je oxid hořečnatý – zvol raději bisglycinát nebo malát, které mají vysokou vstřebatelnost a nezatěžují trávení.

Vitamín D – silná imunita i hormonální rovnováha

Vitamín D není jen „vitamín na zimu“. Má vliv na imunitu, vstřebávání vápníku, náladu a hormonální rovnováhu.

Podporuje správnou funkci imunitního systému
Působí preventivně proti osteoporóze
Může pomoct při výkyvech nálad (tzv. sezónní deprese)

Tip: Užívej vitamín D s tukem nebo po jídle, protože je rozpustný v tucích. Ideální je forma D3 s přídavkem K2 (MK-7) pro zdraví cév a kostí.

Železo, zinek, vitamín B-komplex – individuálně, ale důležité

Podle fáze života můžeš potřebovat i další doplňky:

Železo – např. při silné menstruaci nebo po porodu
Zinek – pro imunitu, pleť i hormonální rovnováhu
B-komplex – pro nervový systém, energii a vitalitu

Tip: Pokud se cítíš dlouhodobě unavená, je fajn si nechat udělat krevní testy – a doplňovat cíleně to, co opravdu chybí.

Nezapomeň na kvalitu

U doplňků pro ženy se často prodává spíš design než účinnost. Proto čti složení, hledej aktivní formy, a ideálně vybírej produkty bez zbytečných plnidel a sladidel.

Na našem e-shopu najdeš jen to, co bychom bez obav doporučily i kamarádkám nebo maminkám. ?