Jak začít s doplňky stravy: Co má opravdu smysl a co je jen hype?

Doplňky stravy jsou dnes všude – od lékáren po reklamy na sociálních sítích. Ale jak se v tom všem zorientovat? Které doplňky skutečně pomáhají a které jsou jen marketingový trik? V tomto článku vám ukážeme, jak s doplňky začít, co zvážit a na co si dát pozor.

Doplňky nejsou náhrada jídla

To nejdůležitější hned na začátek – žádný doplněk stravy nenahradí vyvážený jídelníček, spánek a pravidelný pohyb. Doplňky mají být podpora, ne zázrak.
Než začnete cokoliv užívat, zeptejte se sami sebe:
? Spím dostatečně?
? Jím pestrou stravu?
? Mám dost pohybu, regenerace a hydratace?

Bez pevných základů nebude ani ten nejlepší produkt fungovat tak, jak by mohl.

Začněte s tím, co chybí nejčastěji

Z praxe i výzkumů víme, že mezi nejčastěji chybějící živiny patří:

• Vitamín D – zvlášť v zimních měsících
• Hořčík – při stresu, fyzické námaze nebo špatném spánku
• Omega-3 mastné kyseliny – pokud nejíte ryby
• Probiotika a vláknina – při potížích s trávením

Nemusíte hned kupovat deset různých produktů. Vyberte si 1–2 doplňky, které odpovídají vašemu životnímu stylu a začněte pozorovat, jak se cítíte.

Kvalita je klíč

Nejde jen o to co, ale hlavně jak. U doplňků je extrémně důležitá:

• surovina a forma účinné látky (např. hořčík bisglycinát vs. oxid)
• dávkování
• způsob zpracování
• čistota složení – bez zbytečných aditiv, sladidel a barviv

V našem e-shopu najdete jen produkty, které bychom bez váhání daly i vlastní rodině. Nejdeme po kvantitě, ale po smyslu a účinnosti.

Sledujte své tělo

Každý jsme jiný – a stejně tak bude každý jinak reagovat i na doplňky. Dopřejte tělu čas a sledujte změny. Jak spíte? Jak trávíte? Máte více energie?
Nečekejte zázraky za týden. Tělo pracuje v dlouhodobém režimu a potřebuje čas.

Kdy se poradit s odborníkem?

Pokud berete léky, máte zdravotní omezení nebo si nejste jistí, vždy se poraďte s lékařem nebo nutričním terapeutem. I přírodní doplňky mohou ovlivňovat účinky léků nebo fungování organismu.

Chcete pro své tělo jen to nejlepší?
? Mrkněte se na naše Doplňky stravy.